Rückenschmerzen – was tun
Rückenschmerzen können eine richtige Plage sein. Sie kommen oft aus heiterem Himmel, manchmal verschwinden sie auch so plötzlich wie sie kamen, doch in anderen Fällen bleiben die Schmerzen und verderben nicht nur den Alltag, sondern auch die Freizeit. Eine häufige Ursache für Rückenschmerzen ist eine zu schwache Muskulatur. Oftmals hört man, dass Leute, die regelmäßig im Fitness-Studio trainieren über Rückenschmerzen klagen. Der Grund dafür ist: Mit den Geräten selbst werden meist nur die großen Muskeln an der "Oberfläche" trainiert. Doch für die Stabilisierung der Wirbelsäule ist es wichtig, dass gerade die sehr kleinen, tief liegenden Muskeln gekräftigt werden, die die einzelnen Wirbelkörper umgeben.
Hier helfen Übungen mit dem Gymnastikball, da durch die ständige Ausbalancierung eben diese winzigen Muskeln gekräftigt werden. Auch ist die Teilnahme an Wirbelsäulengymnastik-Kursen empfohlen. Im Rahmen dieser Kurse werden spezielle Übungen durchgeführt, die die gesamte Rückenmuskulatur – also auch die kleinen Muskeln – kräftigen. Den Spruch hat sicher jeder schon Mal gehört: "Die beste Sitzposition ist immer die nächste!" Wer im Sitzen arbeitet (im Büro, am Band, oder im Auto) sollte seine Sitzposition, wenn möglich regelmäßig verändern. So werden mehrere verschiedene Muskeln bewegt und die Belastung bleibt nicht ganz so einseitig. Für optimalen Ausgleich sorgt in jedem Fall Sport. Rückenschmerzen durch Verspannungen kann man mit Aquajogging, Rückentraining, Gymnastik und auch durch Radfahren reduzieren.
Auch Übergewicht kann Rückenschmerzen verursachen. Nicht nur im Lendenwirbelbereich, sondern entlang der ganzen Wirbelsäule. Eine Reduktion des Körpergewichts ist also durchaus hilfreich bei Rückenschmerzen durch Übergewicht. Schnelle Linderung der Rückenschmerzen bringen auch Wärmepflaster, die man wie einen Gürtel um die Hüfte/Taille legen kann. Trotz allem sollte man mit den Beschwerden, sofern diese länger als vier Tage andauern, zu einem erfahrenen Arzt gehen. Auch eine zweite Meinung kann hilfreich sein, wenn es um Rückenschmerzen geht.
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